용마산악회 - 등산교실

1.1 암벽등반의 분류와 사조변화

1.2 등반방식과 윤리

1.3 등급 체계

1.4 암벽의 명칭

1.5 등반 신호

2.1 로프와 슬링

2.2 안전벨트

2.3 카라비너

2.4 암벽화, 헬멧

3.4 매듭의 주의사항

4.1 빌레이 체인과 자기확보

4.2 확보자의 자세

4.3 직접확보와 간접확보

4.4 신체를 이용한 확보

4.4-1 하프 클르브히치 확보

4.5 기구를 이용한 확보

4.6 정적확보와 동적확보

4.7 추락 계수

5.1 하강 준비

5.2 하강 확보물

5.3 듈퍼식 하강법

5.4 카라비너 하강법

5.5 기구 하강법

5.6 하강중 정지와 안전대책

6.1 암벽등반의 기본원리

6.4 틈새 끼우기

6.5 응용 기술

7.1 자연 확보물 이용

7.2 인공확보물의 종류

7.3 쐐기형 쵸크

7.4 캐밍형 쵸크

7.5 스프링장착 확보물

7.6 확보물 설치시 주의사항

7.7 쐐기인자

7.8 이중 확보물 설치

7.9 균등 확보물 설치

8.1 선등의 세계

8.2 확보물 설치간격

8.3 확보물과 로프의 연결

8.4 지퍼 효과

8.5 등반장비의 준비와 휴대

9.1 트레이닝의 이론과 기초

9.2 트레이닝의 종류

9.3 과학적인 이해

9.4 준비운동과 스트레칭

9.5 체력 트레이닝

9.6 전문 체력 트레이닝

9.7 기술 트레이닝

9.8 운동 손상

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